In Ergänzung zu ihrer sportlichen Aktivität helfen diese Übungen, die Sie auch zu Hause regelmässig machen können, ihren Energiehaushalt ins Lot zu bringen. Mit den leichten, aber trotzdem effizienten Übungen verbessern Sie ihre Kraft und Beweglichkeit.
Kraftübungen für
Übungen für
Stretchingübungen
Das Dehnen der Muskulatur ist sowohl vor wie auch nach dem Training sehr wichtig. Vor dem Training dient es vor allem dem Aufwärmen der Muskulatur, nach dem Training ist es eine erste Regenerationsmassnahme für die Muskeln, die Durchblutung wird angeregt und dadurch die Erholungsphase iniitiert. Stretching eignet sich aber auch für Menschen, deren Beweglichkeit eingeschränkt ist. Gerade für Untrainierte kann deshalb Stretching die erste Form des Fitness-Trainings sein.
Beachten Sie, dass Sie bei Gleichgewichtsproblemen und Schmerzen die Übungen abbrechen sollten.