Ja. Durch den Sport steigt der Flüssigkeitsbedarf. Pro Stunde wird etwa 1 Liter durch Schwitzen verloren. Ideale Durstlöscher sind Wasser, Tee und verdünnte Säfte. Über den Tag verteilt empfiehlt es sich, etwa drei Liter zu trinken.

Ja. Allerdings kommt es auf die Sportart an: Snowboarden eignet sich nicht wegen der höheren Sturzgefahr. Eislauf sollten nur Geübte angehen. Möglich sind Alpinski und Skilanglauf – vorausgesetzt, man ist aktuell schmerzfrei.

Ja. Die Wärme entspannt die Muskulatur und unterstützt so die Regeneration. Aber Vorsicht: Nicht vor dem Sport in die Sauna gehen. Der Flüssigkeitsverlust und die hohe Temperatur mindern die Leistungsfähigkeit.

Ja. Wintersport ist anstrengend, deshalb empfiehlt sich ein ganzjähriges Ausdauertraining zur Vorbereitung. Da Beine und Rumpf stark belastet werden, sollten auch das Sprunggelenk und der Rücken gestärkt werden, etwa durch Kniebeuge und Liegestütze.

Ja. Zwischen 12 und 15 Uhr ist das Unfallrisiko erhöht. Der Grund liegt im falschen Mittagsmahl: Fettige Speisen und Alkohol senken die Leistungsfähigkeit. Alkohol verzerrt zudem die Einschätzung der Wetterverhältnisse und des eigenen Könnens.

Ja. Durch ein richtiges Aufwärmen können das Verletzungs- und Sturzrisiko sowie der Gelenkverschleiss reduziert werden. Zur Aufwärmung gehören Mobilisierungs- und Dehnungsübungen – vor dem ersten Start und nach jeder längeren Pause.

Ja. Männer neigen auf der Piste zu übermässiger Geschwindigkeit, wodurch die Sturz- und Kollisionsgefahr zunimmt. Die Folge: Bei Männern kommt es deutlich häufiger zu Schulter- und Oberarmverletzungen als bei Frauen.

Nein. Nur 8 % aller Unfälle gehen auf Kollisionen mit anderen Personen oder Gegenständen zurück. 92 % sind Selbstunfälle, verursacht durch eine mangelnde Kontrolle der Sportgeräte und Pistenverhältnisse oder durch fehlenden Körperschutz.

Nein. Auf dem Snowboard und den Skiern (Abfahrt) werden pro Stunde ca. 400 Kilokalorien verbraucht. Das liegt deutlich über Wandern (240 kcal) und Rodeln (80 kcal), aber weit unter Langlaufski (720 kcal) und Langlauf-Skating (800 kcal).