Comment bien s'échauffer avant l'effort

La course de l'Escalade approche ! Vous êtes-vous entrainés ? Quels sont vos objectifs cette année ? Faire la course ? Participer à la marche ? Améliorer votre temps ?

Notre préparateur sportif au CMSE, Nicklas Ellegaard vous donne quelques conseils d’échauffement à suivre attentivement quelques soient vos motivations avant de vous lancer dans votre course ou marche.

S'échauffer est primordial pour éviter les blessures, alors soyez attentif et lancez vous !

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EXERCICE 1

Talons aux fesses

En maintenant une posture droite et stable, fléchissez les genoux continuellement en amenant les talons aux fesses.

Effectuez 40 répétitions sur place.

Nicklas Ellegaard
Physiologiste de l'exercice
Nicklas Ellegaard
Chemin Thury 7
1206 Genève