Tests d’effort

Suite à un entretien avec le préparateur physique Jonas Darbellay ou les médecins du CMSE, le test le plus adapté à vos attentes et/ou celles du sport que vous pratiquez ou souhaitez reprendre, vous sera recommandé.

Qu'est-ce qu'un test d'effort ?

Un test d’effort permet d’évaluer la capacité d’endurance d’un sportif. Ce diagnostic s’adresse à toutes personnes désireuses de connaitre son niveau aérobie : sportif amateur, élite ou en reprise d’activité.

La réalisation d’un test d’effort permet en outre :

  • d’établir des zones d’intensité individuelle 
  • d’optimiser son entrainement en travaillant de manière qualitative et cohérente
  • d’évaluer ses forces et faiblesses et de préparer spécifiquement une échéance sportive : à titre d’exemple, la course de l’escalade ne requiert pas la même préparation qu’un marathon
  • d’ajuster précisément son entrainement pour prévenir les blessures

Au CMSE (Centre de Médecine du Sport et de l'Exercice), nous vous proposons des tests d’effort réalisés à l’aide d’outils technologiques spécifiques pour la course à pied et le vélo.

Déroulement d'un test :

Chaque test débute par un échauffement de quelques minutes à rythme modéré. Le test consiste à réaliser des paliers d’efforts à résistance progressive dans le but d’atteindre une intensité maximale marquant l’arrêt de l’exercice.

Durée de l’épreuve physique : environ 20 minutes.

A la fin du test, un entretien avec notre physiologiste de l’effort vous permettra d’interpréter les résultats et des conseils d’entrainement vous seront proposés afin d’améliorer le rendement de vos sorties sportives.

Paramètres évalués lors des tests :

  • la vitesse maximale aérobie (VMA en km/h) pour le test sur tapis de course
  • la puissance maximale aérobie (PMA en Watt) et la relation poids/puissance (en Watt/kg) pour le test sur vélo stationnaire
  • la fréquence cardiaque
  • le taux de lactate sanguin
  • les échanges gazeux (VO2max)

Quand réaliser un test d'effort ?

  • Reprise, état des lieux : lors d’une reprise sportive suite à un arrêt prolongé ou simplement pour apprendre à se connaitre (niveau d’endurance, facteurs  d’amélioration)
  • Préparation : afin de préparer au mieux une échéance sportive
  • Régulièrement : dans un but de suivi, de validation des progrès accomplis et pour  définir des nouvelles zones d’intensité

Prestations et tarifs :

Les tests de laboratoires comprennent une évaluation de la composition corporelle par impédancemétrie et un test d’endurance orienté course ou vélo :

  • Composition corporelle, test lactate et conseils d’entrainements : CHF 250 .-
  • Composition corporelle, test des échanges gazeux (VO2max) et conseils d’entrainement : CHF 250 .-
  • Composition corporelle, test lactate + échanges gazeux (VO2max) et conseils d’entrainement : CHF 280 .-
  • Mesure de la composition corporelle par impédancemétrie : CHF 40 .-

Programmes d'entrtainement et coaching :

Suite à votre test d’effort, vous avez la possibilité d’être coaché par notre préparateur physique. Un plan d’entrainement papier ou un suivi online sur une plateforme d’entrainement sont des offres adaptables en fonction de vos besoins. Un accompagnement sportif vous permettra de rentabiliser vos entrainements, de travailler de manière spécifique et individuelle et de progresser continuellement en endurance.

 

    Diagnostic et optimisation de la performance
    Jonas Darbellay
    Chemin Thury 7A
    CH - 1206 Genève
    +41 22 702 24 20

    Pour les prises de rendez-vous: jonas.darbellay@hirslanden.ch