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En cas d'urgence...

…chaque seconde compte.

En cas d'urgence...

…tout repose sur un diagnostic fiable.

En cas d'urgence...

…une aide compétente est déterminante. 

En cas d'urgence...

…les décisions sont prises sans délai.

En cas d'urgence...

…chaque geste doit être parfaitement maîtrisé.

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…les techniques médicales les plus modernes sont mises en œuvre.

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…les proches sont eux aussi pris en charge.

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…une équipe expérimentée et compétente est aux commandes.

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…les traitements sont assurés par du personnel qualifié.

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…des êtres humains aident d'autres êtres humains.

Sports d'hiver

Les sports d'hiver font partie des loisirs favoris pendant la saison froide. En Suisse, chaque année, plus de 2,5 millions de personnes s’élancent sur les pistes. Et chaque année surviennent environ 46 000 accidents nécessitant un traitement médical. Selon la discipline sportive, ce sont surtout le genou, la tête ou les extrémités supérieures, de l’épaule à la main, qui sont touchés.

Premiers secours
sur les pistes

Une aide rapide est souvent nécessaire pour éviter les dommages consécutifs.

Blessures fréquentes 

Les entorses, les contusions et les élongations sont les blessures les plus fréquentes aux sports d'hiver. Il ne s'agit pas toujours de blessures légères: dans un cas sur cinq, il s’agit d’une déchirure des ligaments. Les causes les plus fréquentes: une surestimation de ses propres capacités, une trop grande vitesse ou un équipement de protection insuffisant.

Blessures fréquentes

Claquage

En cas de sursollicitation, les fibres musculaires peuvent subir une déchirure partielle ou totale. Ce sont alors surtout le mollet et la cuisse qui sont affectés. Un claquage se distingue par une douleur lancinante, un gonflement et un hématome.

 

Premiers secours: appliquer la règle RGCS

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Blessures fréquentes

Déchirure d'un ligament

En cas de torsion articulaire, il est possible que les ligaments concernés se déchirent ou se sectionnent. La déchirure déclenche une douleur soudaine, l'articulation gonfle et rougit. Même si la douleur s’atténue rapidement, une sensation d’instabilité demeure.

 

Premiers secours: rafraîchir la zone concernée et appliquer un pansement compressif

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Blessures fréquentes

Contusion

En cas de torsion articulaire, il est possible que les ligaments concernés se déchirent ou se sectionnent. La déchirure déclenche une douleur soudaine, l'articulation gonfle et rougit. Même si la douleur s’atténue rapidement, une sensation d’instabilité demeure.

 

Premiers secours: rafraîchir la zone concernée et appliquer un pansement compressif

3
Blessures fréquentes

Fracture

Aux sports d'hiver, les fractures osseuses et les détériorations graves du cartilage concernent surtout la cheville, les jambes et les bras. Les chutes en sont les causes principales. Une fracture se distingue par des douleurs et une mobilité limitée.

 

Premiers secours: mettre au repos, rafraîchir, couvrir les fractures ouvertes, ne tenter en aucun cas de réduire la fracture

4
Blessures fréquentes

Élongation

Lorsqu’une fibre musculaire est distendue, elle peut être irritée. En cas d’élongation, la douleur augmente de plus en plus, en particulier lorsque le muscle concerné est contracté. Les fortes élongations peuvent entraîner des hématomes.

 

Premiers secours: appliquer tout d'abord la règle RGCS; ensuite, l'application de chaleur peut aussi soulager

5
Blessures fréquentes

Commotion cérébrale

Un coup ou un choc peut amener le cerveau à heurter la boîte crânienne. Les symptômes typiques sont des maux de tête, des vertiges, des nausées avec vomissements, une perte de connaissance (jusqu'à 15 minutes) et de brefs trous de mémoire.

 

Premiers secours: asseoir ou allonger la personne concernée, contrôler l’état de conscience et la respiration, s’occuper d'autres éventuelles blessures (par ex. déchirures/plaies ouvertes)

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Exercices d'échauffement

Exercices pour tous

«Avant chaque session c’est important de faire des échauffements.»

 

Benjamin Friant

Exercices les snowboarders

«En tant que danseur, je ne peux pas me permettre de me blesser.»

Leonardo Tirabassi

Exercices pour les skieurs

«La prévention fait tout. Voici comment je m’échauffe avant de skier.»

Mirjam Jäger

Sports d'hiver –
bon à savoir

Ski, snowboard ou luge: les sports d'hiver sont populaires. Mais comment se préparer à la saison? Est-il vrai que la plupart des accidents surviennent l’après-midi? Le sport et le sauna vont-ils bien ensemble? Testez vos connaissances sur les sports d’hiver!

Faut-il boire davantage sur les pistes?

Réponse

Oui. Le sport augmente le besoin d’hydratation. On perd environ 1 litre de liquide par heure du fait de la transpiration. L’eau, le thé et les jus dilués sont idéaux pour étancher la soif. Il est recommandé de boire environ trois litres répartis dans la journée.

Les personnes souffrant d’arthrose peuvent-elles pratiquer des sports d'hiver?

Réponse

Oui. Tout dépend toutefois de la discipline: le snowboard n’est pas adapté en raison du risque de chute élevé. Seules les personnes expérimentées devraient s'élancer sur la glace pour patiner. Le ski alpin et le ski de fond peuvent être envisagés à condition que la personne n’ait pas de douleurs.

Est-il recommandé de se rendre au sauna après la pratique d'un sport d'hiver?

Réponse

Oui. La chaleur détend les muscles et favorise ainsi la régénération. Mais attention: il ne faut pas aller au sauna avant le sport. Dans ce cas, la perte hydrique et la température élevée amoindriraient les performances.

Est-il possible de se préparer physiquement aux sports d'hiver?

Réponse

Oui. Les sports d'hiver sont exigeants, il est donc recommandé de pratiquer un sport d’endurance toute l'année pour s’entraîner. Comme les jambes et le tronc sont fortement sollicités, les chevilles et le dos doivent aussi être renforcés, par exemple par des fléchissements du genou et des tractions.

Est-il vrai que la plupart des accidents surviennent après midi?

Réponse

Oui. Le risque d'accident est accru entre 12h et 15h, en raison du mauvais repas de midi: les plats gras et l'alcool diminuent la capacité de performance. De plus, l’alcool altère l’évaluation des conditions météorologiques et de ses propres capacités.

Faut-il s'échauffer sur les pistes?

Réponse

Oui. Un bon échauffement peut diminuer le risque de blessure et de chute ainsi que l’usure articulaire. Il faut ainsi pratiquer des exercices de mobilisation et d’étirement, et ce, avant le premier départ et après chaque pause prolongée.

Les hommes ont-ils un risque accru d’accident aux sports d’hiver?

Réponse

Oui. Sur les pistes, les hommes ont tendance à avoir une vitesse excessive, ce qui augmente le risque de chute et de collision. Conséquence: les hommes sont bien plus fréquemment victimes de blessures à l’épaule et au bras que les femmes.

Le plus grand danger vient-il des autres sportifs?

Réponse

Non. Seuls 8 % de tous les accidents sont dus à des collisions avec d'autres personnes ou objets. 92 % sont des accidents où la victime est seule en cause; ils sont provoqués par un manque de contrôle de l’équipement sportif et des conditions de pistes ou par une protection corporelle insuffisante.

La pratique du snowboard fait-elle brûler plus de calories?

Réponse

Non. En pratiquant le snowboard et le ski (de descente), le sportif brûle env. 400 kilocalories par heure. C’est beaucoup plus que pour la randonnée (240 kcal) et la luge (80 kcal) mais largement moins que pour le ski de fond classique (720 kcal) et le ski de fond skating (800 kcal).

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Les sports d'hiver :
Saviez-vous que...

Ski alpin et snowboard

Quels sont les risques et comment les éviter?

Plus d'infos

Accidents de ski/snowboard: types de blessure et prévention

Le Dr Victoria B. Duthon, spécialiste en chirurgie orthopédique et traumatologie et titulaire d'un certificat de capacité en médecine du sport (SSMS), donne des explications et des conseils pour prévenir les blessures et profiter pleinement de la saison des sports d’hiver.

Article du blog

Le «pouce du skieur» est une autre blessure typique des sports d’hiver. Elle survient lorsqu’en cas d'accident, le pouce est distendu et que les tendons se rompent.

Une blessure sur quatre concerne l’épaule chez les hommes, contre seulement 14 % chez les femmes. Les hommes adoptent en effet souvent un comportement plus risqué sur les pistes.

Rupture du ligament croisé: un accident de ski typique? 

Les blessures du genou sont les accidents les plus fréquents sur les pistes (30 %). En tête des statistiques: la rupture du ligament croisé.

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La rupture du ligament croisé: une blessure de ski typique. Doit-on toujours opérer?

Plusieurs critères doivent être pris en compte pour en décider. Découvrez dans cet article dans quel cas un traitement conservateur est adapté et dans quel cas une opération est préconisée. 

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Le sport, c'est la santé! 

Mais en cas d'alimentation déséquilibrée, de mauvaise préparation, d'équipement inadapté et de manque de sommeil, le sport peut au contraire s'avérer dangereux pour la santé.

Plus d'infos

Les bénéfices d’une bonne alimentation 

L'alimentation joue un rôle essentiel pour optimiser la santé et les performances, tant chez les sportifs amateurs que chez les athlètes de haut niveau.

Article du blog

Près de 80 % de toutes les blessures de snowboard peuvent être traitées en ambulatoire.

Aux sports d'hiver, le genou est l'articulation la plus vulnérable. 43 % de toutes les blessures chez les femmes concernent le genou, contre 26 % pour les hommes.

Chez nous, même le pilote bénéficie d’une formation médicale

En cas d’urgence, le pilote de l’hélicoptère peut aider à la prise en charge des accidentés.

Plus d'info

Port du casque

Bien que les blessures à la tête soient relativement rares dans les sports d’hiver, un casque peut sauver la vie.

Article du blog

Un skieur sur cinq atteint une vitesse supérieure à 80 km/h. À cette vitesse, la violence du choc correspond à celle d’une chute du huitième étage.

Près de 70 % de tous les accidents de sports d'hiver ont lieu l'après-midi. 

Chaque année en Suisse, 300 000 accidents de sport surviennent. La plupart, soit 46 000  accidents, interviennent dans un contexte de sports d'hiver.

Près de 80 % de toutes les blessures aux sports d'hiver sont entraînées par la pratique du ski.

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C’est comme ça qu’une urgence fonctionne 

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Que faire en cas d'urgence?

Les cas d'urgence se produisent soudainement et de manière inattendue. Ils nécessitent une action rapide et appropriée. Que faire lorsqu'il arrive quelque chose? Davantage sur le comportement correct en cas d’urgence.

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