Des exercices physiques pour le cœur

Il est possible de prévenir de nombreuses maladies cardiaques en faisant régulièrement de l'exercice. S'il est pratiqué correctement, le sport peut aider les patients cardiaques à retrouver leur forme passée. Il n'est pas toujours nécessaire de fournir des efforts importants. L'idéal est de trouver le juste milieu entre endurance, force, coordination et équilibre.

Tapis roulant
T-Bow

L'avantages:

  • Améliore équilibre
  • Augmente réactivité et coordination
  • Plus d’endurance au quotidien et pour le sport
  • Réduit risque de chute

Entraînement recommandé: 

  • Unité d'endurance de 30 min
  • 5-10 min en complément entraînement de force
Coussin d'équilibre

Coussin d'équilibre:

  • Améliore stabilité du tronc et de l'axe des jambes
  • Améliore équilibre
  • Augmente réactivité et coordination
  • Protection contre les blessures
  • Plus d'endurance de force 

Entraînement recommandé: 

  • De 3 x par semaine à tous les jours
  • Peut être combiné à un entraînement de force ou d'endurance
Exercices avec haltères

L'avantages:

  • Plus de force allège le système cardio-vasculaire.
  • Améliore la stabilité du tronc et des articulations
  • Plus de potentiel pour l'entraînement d'endurance
  • Plus de musculature = métabolisme augmente

Entraînement recommandé: 

  • 2-3 x par semaine
  • 13-20 répétitions en 2-4 séries
  • Complète l'entraînement d'endurance
Planking

L'avantages:

  • Bonne stabilisation du tronc est base de tout type de sport
  • Protège contre surcharges et blessures
  • Meilleure résistance au quotidien

Entraînement recommandé: 

  • De 3 x par semaine à tous les jours
  • Augmenter la durée en fonction des capacités
  • Entraînement en circuit
  • Peut être combiné à un entraînement de force ou d'endurance