Des exercices physiques pour le cœur

Il est possible de prévenir de nombreuses maladies cardiaques en faisant régulièrement de l'exercice. S'il est pratiqué correctement, le sport peut aider les patients cardiaques à retrouver leur forme passée. Il n'est pas toujours nécessaire de fournir des efforts importants. L'idéal est de trouver le juste milieu entre endurance, force, coordination et équilibre.

Planking

Avantages:

  • Une bonne stabilisation du tronc constitue la base de tous les types de sports
  • Protection contre les sursollicitations et les blessures
  • Meilleure résistance au quotidien

Entraînement recommandé: 

  • De 3 x par semaine à tous les jours
  • Possibilité d’augmenter la durée en fonction de ses capacités
  • Exercices effectués dans le cadre d’un entraînement en circuit
  • Exercices pouvant être combinés avec un entraînement de force ou d’endurance