La marche nordique

La marche nordique constitue un exercice doux pour tout le corps. Elle constitue le sport idéal si vous avez envie d'aller dans la nature et de maintenir votre corps en forme et en bonne santé tout en douceur. La marche avec les bâtons entraîne tout le corps sans solliciter les articulations de manière excessive.

Cette activité apporte plus d'oxygène, renforce le système immunitaire et détend les épaules et le dos. Les sages-femmes ont observé que les femmes enceintes étaient ainsi plus conscientes de leur respiration et de leur corps, ce qui peut aussi aider à l'accouchement.

Il est toutefois déconseillé d'aller marcher tout simplement avec deux bâtons. Si elles adoptent la mauvaise technique, les femmes peuvent subir des problèmes aux articulations et au plancher pelvien. Il est préférable d'aller marcher avec une coach. Vous pouvez aussi vous informer auprès de votre sage-femme.

À quoi faire attention avec la marche nordique:

• Demandez le feu vert à votre gynécologue

• Portez des vêtements de sport confortables

• Prenez des chaussures robustes et des bâtons

• Ne marchez que sur des chemins facilement praticables

• Contrôlez votre pouls à l'aide d'un cardiofréquencemètre (pas au-dessus de 120!)

• Si vous ne vous sentez pas bien: arrêtez immédiatement