Leistungstests

Laktatstufentest

Mit dem  Laktatstufentest wird die Ausdauerleistungsfähigkeit gemessen sowie die individuelle optimale Trainingsherzfrequenz bestimmt. Während des Tests werden sowohl der Pulsverlauf als auch der Laktatanstieg aufgezeichnet und bei der Testauswertung miteinbezogen.

Im Unterschied zum Conconi-Test sind die einzelnen Belastungsstufen länger. Der Test wird dadurch intensiver, aber dafür auch etwas genauer. Betreuung durch Sportphysiotherapeut.


Zielpublikum: Wegen der höheren Belastung ist der Test nur für Ausdauersportler geeignet, die schon mind. 1 Jahr mind. 3mal pro Woche 1 Std. trainiert haben. Von Vorteil ist, wenn der/die SportlerIn ihre Leistungsfähigkeit ungefähr einschätzen kann (Wettkampfzeiten,
Schwelle).


IPN-Test

Dieser Test ist im Unterschied zum Conconi-Test kein Maximaltest. Er dient zur Ermittlung der optimalen Herzfrequenz für leichtes bis mittleres Ausdauertraining (Fettverbrennung). Zudem wird auch der Trainingszustand ermittelt. Für den IPN-Test muss der Ruhepuls morgens vor dem Aufstehen gemessen werden.


Zielpublikum: Der Test eignet sich speziell für Gesundheitssportler, die nicht mit hohen Intensitäten trainieren wollen oder dürfen.


Voraussetzungen und Vorbereitung für Leistungstests und IPN-Tests

Es dürfen keine Krankheiten vorliegen, die nicht von einem Arzt abgeklärt worden sind. Insbesondere wenn Herzkreislauferkrankungen vorliegen bedarf es einer vorgängigen Erlaubnis des Hausarztes.


Nicht aussagekräftig sind die Tests, wenn Medikamente für Herz und Blutdruck eingenommen werden.


2 Tage vor dem Test soll kein hartes Training mehr durchgeführt werden und 3 Stunden vorher keine üppige Mahlzeit mehr eingenommen werden. Kaffee, Schwarz- oder Grüntee sowie Nikotin beeinflussen die Herzfrequenz und sind deshalb ebenso 2 Stunden vor dem Test zu meiden.

 

Cybex-Test

Beim isokinetischen Cybex-Test werden die Kraft und die Kraft-Ausdauer der Oberschenkelmuskulatur
gemessen und analysiert. Die Dysbalance dieser Muskulatur kann Ursache verschiedenster Symptome sein.

 

Ziel: Dokumentation und Analyse der Kraft und Kraft-Ausdauer der Oberschenkelmuskulatur.
Mittels Heimprogramm oder Trainingsprogramm gezielt Knieschmerzen, bzw. muskuläre Dysbalancen beheben.

 

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