Gesundheitstipps zum Thema "Schlaf"

1. Schlafen Sie trotz Sorgenfreiheit schlecht?

Um gut schlafen zu können, müssen einige Faktoren berücksichtigt werden. Zu warme oder zu kalte Temperaturen, zu geringe Luftfeuchtigkeit oder gar Durchzug können Ihren Schlaf als unerholsam empfinden lassen. Idealerweise sollte die Schlafzimmertemperatur zwischen 16° und 19° Celsius liegen. Ist die Temperatur im Schlafzimmer zu gering, tut man sich ebenfalls keinen Gefallen. Anstatt entspannt in den Schlaf zu gleiten, liegt man frierend im Bett und an Schlaf ist nicht zu denken. Sind die Aussentemperaturen nachts zu tief, sollte man vor dem zu Bett gehen unbedingt noch einmal die Fenster öffnen, um frische Luft ins Schlafgemach zu lassen.

 

Ein zu trockenes Klima ist schädlich für die empfindlichen Schleimhäute, die sehr schnell austrocknen können. Abhilfe schaffen feuchte Tücher, die über den Heizungsradiator gelegt werden oder aber ein Luftbefeuchter.

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