Nouvelle année, nouvelles opportunités : trois résolutions bénéfiques pour votre santé

Plus d'énergie grâce à une activité physique quotidienne

Beaucoup de gens sous-estiment les bienfaits que peuvent leur apporter de petits mouvements quotidiens. Une petite promenade après le petit-déjeuner, quelques étirements doux ou monter les escaliers à un rythme tranquille stimulent la circulation sanguine et rendent la journée plus légère. Il est particulièrement important de bouger régulièrement son corps à un âge avancé, car cela est bénéfique pour les muscles, les articulations et le cœur. En réservant un peu de temps chaque jour à cette activité, on ressent souvent rapidement une plus grande stabilité et une meilleure perception de son corps.

Pour bien démarrer, il est utile de prévoir un moment fixe dans la journée. Beaucoup commencent par dix à vingt minutes, ce qui est tout à fait suffisant. Ce n'est pas l'intensité qui importe, mais la régularité. Et lorsque le temps n'est pas clément, de petits exercices à la maison suffisent pour garder le corps chaud et souple.

Dry January – un mois sans alcool

Le début de l'année est l'occasion idéale pour remettre en question sa consommation d'alcool. Lors du Dry January, de nombreuses personnes renoncent complètement à l'alcool pendant quatre semaines afin d'accorder un peu de repos à leur corps. Après seulement quelques jours, beaucoup rapportent déjà un meilleur sommeil, un pouls plus calme et davantage d'énergie au quotidien. Le foie apprécie également cette pause, car elle lui permet de mieux se régénérer.

Il est souvent plus facile de renoncer à l'alcool si on considère cela comme un voyage de découverte personnelle. Essayer des alternatives sans alcool, créer de nouveaux rituels du soir ou observer consciemment comment son bien-être évolue peut être très motivant. En divisant le mois en petites étapes, il est plus facile de tenir bon et de vivre plus souvent de petits moments de réussite.

Plus de calme grâce à deux pauses conscientes par jour

Dans la vie quotidienne, le calme et la détente sont souvent négligés, alors qu'un court moment suffit parfois pour soulager le corps et l'esprit. Deux pauses conscientes par jour peuvent agir comme une petite ancre. Quelques respirations profondes, un regard par la fenêtre ou une tasse de thé sans distraction créent un espace de détente et donnent un rythme plus calme à la journée.

Beaucoup de gens considèrent ces courtes pauses comme un contrepoids bienfaisant à un programme quotidien souvent chargé. Le pouls ralentit, les pensées s'ordonnent et une sérénité plus perceptible s'installe. Il est préférable de fixer des moments récurrents, par exemple le matin et en début de soirée. Quelques minutes suffisent pour obtenir un effet bénéfique.

Un petit début suffit

La santé commence souvent par des mesures simples. Si vous avez des questions sur l'activité physique, la santé cardiaque ou le sommeil, ou si vous souffrez de troubles, les médecins de Hirslanden se feront un plaisir de vous aider. Ensemble, nous trouverons des solutions adaptées à votre quotidien et qui vous feront du bien.