Der Kurs «bewegte Rückbildung» ist ein Angebot, welches sich an Frauen in der Rückbildungsphase nach der Geburt richtet. Im Kurs werden Methoden des zeitgenössischen Pilates, Bewegungsformen aus dem Yoga sowie sanfte Übungen nach Menne-Heller kombiniert und auf die besonderen Anforderungen in der postnatalen Phase angepasst.
Welche Inhalte erwarten mich im Kurs?
- Speziell auf den postpartalen Körper ausgerichtetes Pilates
- Sanfte Kräftigung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung und -stabilität
- Mobilisierung und Dehnung um Verspannungen zu lösen
- Der Kurs findet ohne Baby statt
Was sind die Ziel des Kurses?
Frauen in der Rückbildungsphase hilft dieser Kurs, ihre Körpermitte wieder sanft zu stärken, eventuelle Haltungsdysbalancen auszugleichen, sowie die natürlichen Rückbildungsprozesse zu unterstützen.
Wie lange dauert der Kurs?
- Dauer: 1 Stunde, während 8 Wochen jeweils donnerstags
- Kursform: Blockkurs, entweder um mittags, nachmittags oder abends
An welchen Daten findet der Kurs statt?
Der Rückbildungskurs findet als Blockkurs jeweils donnerstags statt. Mit Ihrer Anmeldung sind Sie direkt für alle 8 Kursdaten angemeldet. Folgend finden Sie eine Übersicht der genauen Kursdaten und -zeiten.
Blockkurs Februar / März / April:
| Donnerstag, 05. Februar 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 12. Februar 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 19. Februar 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 26. Februar 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 12. März 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 19. März 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 26. März 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 02. April 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
Blockkurs April / Mai / Juni:
| Donnerstag, 09. April 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 23. April 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 30. April 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 7. Mai 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 21. Mai 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 28. Mai 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 4. Juni 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
| Donnerstag, 11. Juni 2026 | 18.30 bis 19.30 Uhr |
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet im Salem-Spital statt. Der genaue Ort / Raum wird Ihnen bei der Anmeldung mitgeteilt.
Wie viel kostet die Teilnahme am Kurs?
Die Teilnahme am Rückbildungskurs kostet CHF 270.-
Mit wie vielen Personen wird der Kurs durchgeführt?
- Mindestanzahl Teilnehmerinnen und Teilnehmer: 3 Personen
- Maximalanzahl Teilnehmerinnen und Teilnehmer: 8 Personen
Der Kurs findet ohne Baby statt.
Eckdaten auf einen Blick:
Uhrzeit:
15.15 bis 16.15 Uhr oder 18.30 bis 19.30 Uhr
Daten:
Jeweils donnerstags, die genauen Daten finden Sie in der Kursübersicht
Kosten:
CHF 270.-
Personen mit Symptomen eines Infekts (Fieber, Husten, grippale Symptome, Magen-Darm-Symptome) werden gebeten zuhause zu bleiben.
Ihre Anmeldung ist verbindlich. Abmeldungen bis einen Monat vor Kursbeginn sind kostenlos. Bei Abmeldungen bis zwei Wochen vor Kursbeginn verrechnen wir den halben Preis, bei weniger als zwei Wochen den ganzen Preis.
Bei zu geringer Teilnehmerzahl behalten wir uns vor den Kurs nicht durchzuführen. Eine Absage des Kurses erfolgt bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn.