Der Kurs «bewegte Rückbildung» ist ein Angebot, welches sich an Frauen in der Rückbildungsphase nach der Geburt richtet. Im Kurs werden Methoden des zeitgenössischen Pilates, Bewegungsformen aus dem Yoga sowie sanfte Übungen nach Menne-Heller kombiniert und auf die besonderen Anforderungen in der postnatalen Phase angepasst.
Welche Inhalte erwarten mich im Kurs?
- Speziell auf den postpartalen Körper ausgerichtetes Pilates
- Sanfte Kräftigung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung und -stabilität
- Mobilisierung und Dehnung um Verspannungen zu lösen
Was sind die Ziel des Kurses?
Frauen in der Rückbildungsphase hilft dieser Kurs, ihre Körpermitte wieder sanft zu stärken, eventuelle Haltungsdysbalancen auszugleichen, sowie die natürlichen Rückbildungsprozesse zu unterstützen.
Wie lange dauert der Kurs?
- Dauer: 1 Stunde, während 8 Wochen jeweils donnerstags
- Kursform: Blockkurs à 8 Abende, entweder um die Mittagszeit oder nachmittags
An welchen Daten findet der Kurs statt?
Der Kurs bewegte Rückbildung findet als Blockkurs jeweils donnerstags statt. Mit Ihrer Anmeldung sind Sie direkt für alle 8 Kursdaten angemeldet. Folgend finden Sie eine Übersicht der genauen Kursdaten und -zeiten.
Blockkurs Januar / Februar:
| Kurse um die Mittagszeit: | |
| Donnerstag, 8. Januar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 15. Januar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 22. Januar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 29. Januar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 05. Februar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 12. Februar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 19. Februar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 26. Februar 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Kurse am Nachmittag: | |
| Donnerstag, 8. Januar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 15. Januar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 22. Januar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 29. Januar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 05. Februar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 12. Februar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 19. Februar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 26. Februar 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
Blockkurs März / April:
| Kurse um die Mittagszeit: | |
| Donnerstag, 12. März 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 19. März 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 26. März 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 02. April 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 09. April 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 16. April 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 23. April 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 30. April 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Kurse am Nachmittag: | |
| Donnerstag, 12. März 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 19. März 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 26. März 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 02. April 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 09. April 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 16. April 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 23. April 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 30. April 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
Blockkurs Mai / Juni / Juli:
| Kurse um die Mittagszeit: | |
| Donnerstag, 21. Mai 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 28. Mai 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 04. Juni 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 11. Juni 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 18. Juni 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 25. Juni 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 02. Juli 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Donnerstag, 09. Juli 2026 | 11 bis 12 Uhr |
| Kurse am Nachmittag: | |
| Donnerstag, 21. Mai 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 28. Mai 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 04. Juni 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 11. Juni 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 18. Juni 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 25. Juni 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 02. Juli 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
| Donnerstag, 09. Juli 2026 | 15.15 bis 16.15 Uhr |
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet im Salem-Spital statt. Der genaue Ort / Raum wird Ihnen bei der Anmeldung mitgeteilt.
Wie viel kostet die Teilnahme am Kurs?
Die Teilnahme am Rückbildungskurs kostet CHF 270.-
Mit wie vielen Personen wird der Kurs durchgeführt?
- Mindestanzahl Teilnehmerinnen und Teilnehmer: 3 Personen
- Maximalanzahl Teilnehmerinnen und Teilnehmer: 8 Personen
Eckdaten auf einen Blick:
Uhrzeit:
11 bis 12 Uhr oder 15.15 bis 16.15 Uhr
Daten:
Jeweils donnerstags, die genauen Daten finden Sie in der Kursübersicht
Kosten:
CHF 270.-
Personen mit Symptomen eines Infekts (Fieber, Husten, grippale Symptome, Magen-Darm-Symptome) werden gebeten zuhause zu bleiben.
Ihre Anmeldung ist verbindlich. Abmeldungen bis einen Monat vor Kursbeginn sind kostenlos. Bei Abmeldungen bis zwei Wochen vor Kursbeginn verrechnen wir den halben Preis, bei weniger als zwei Wochen den ganzen Preis.
Bei zu geringer Teilnehmerzahl behalten wir uns vor den Kurs nicht durchzuführen. Eine Absage des Kurses erfolgt bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn.