Beckenbodentraining nach der Geburt

Dieser Kurs ist für Mütter ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt geeignet. Sie sind auch herzlich willkommen, wenn seit Ihrer Geburt mehr Zeit vergangen ist. Unser Rückbildungskurs soll Sie sanft in die Bewegung zurückführen, die Erholung des Beckenbodens unterstützen und häufige postpartale Beschwerden lindern. Er bietet auch eine wunderbare Gelegenheit, sich mit anderen Müttern auszutauschen. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs ohne Baby stattfindet.

Inhalt:

Übungen für den Beckenboden (Wahrnehmung und Stärkung)
Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur
Übungen gegen Senkungsbeschwerden und Inkontinenzen
Haltung, Balance und Alltagsintegration
Einfache Ausdauerübungen
Verschiedene Entspannungs- und Atemübungen

Gruppengrösse:

4-6 Teilnehmerinnen (ohne Baby)

Kursleiterinnen:

Qualifizierte Hebammen des Gebärsaals der Klinik Hirslanden Zürich

Dauer:

8 Lektionen an je 60 Minuten
Dienstags 18.00 – 19.00 Uhr

Kosten:

CHF 260.- für 8 Lektionen (werden Teils von der Zusatzversicherung der Krankenkasse übernommen; Abklärung durch die Teilnehmerin)

Kursdaten und Anmeldung:

Dies ist ein Blockkurs. Mit der Anmeldung melden Sie sich verbindlich für alle 8 Lektionen an. (Ferien oder Krankheitsabwesenheiten werden nicht gutgeschrieben)

Postnatal Pelvic Floor Course

This course is suitable for mothers starting from 6 to 8 weeks after giving birth. You are also warmly welcome to join if more time has passed since your delivery. Our postnatal course is designed to gently guide you back into movement, support pelvic floor recovery, and relieve common postpartum discomforts. It also offers a wonderful opportunity to connect with other new mums. Please note that this course takes place without babies.