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Wie sieht eine gesunde, frische und ausgewogene Ernährung für Schwangere und Stillende im Alltag aus? Ist es möglich, sich vegetarisch oder vegan optimal zu ernähren? Wie ist mit Allergien umzugehen?
Ihr Gewicht wird sich mit einer optimalen Ernährung in den kommenden Monaten der Schwangerschaft entsprechend normal entwickeln und ist wichtig für die Gesundheit von Mutter und Kind. Sie müssen nicht für zwei essen, denn tatsächlich ist der Kalorienbedarf nur wenig höher als derjenige einer nicht schwangeren Frau.
Antworten zu allen Fragen rund um das Thema «Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit» hat das Bundesamt für Lebensmittelsicherheit zusammengefasst.
Teerezepte
Es gibt zahlreiche Tees, welche während der Schwangerschaft oder der Stillzeit förderlich für Mutter und Kind sind. Hier finden Sie einige Rezeptvorschläge:
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