Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – körperlich wie emotional. Unser Rückbildungskurs mit Baby unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder zu kräftigen und ins Gleichgewicht zu bringen.

Kursdauer

8 Lektionen à 75 Minuten

Veranstaltungsort

Baby Ambulatorium
Hirslanden Klinik Aarau
Schanzweg 7
5001 Aarau

Kursinhalte

Beckenboden ansteuern (wahrnehmen, entspannen, anspannen)
Atmung und Beckenboden
Kräftigung der Bauch- / Rumpf- und Rückenmuskulatur
Rückbildung der schwangerschaftsbedingten Veränderungen
Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten kennenlernen (Integration in den Alltag)
Atemtechniken
Achtsamkeit im Alltag
Haltungsaufbau
Entspannungsübungen (Regeneration und Stressabbau)

Kursleitung

Claudia Irniger, Hebamme Hirslandenklinik Aarau
«Fitnessguide» zertifiziert, Beckenbodenkursleiterin nach Konzept BeBo, diverse Yoga Aus- und Weiterbildungen
Ramona Guhl, Hebamme und Co-Leitung Gebärsaal Hirslandenklinik Aarau
Beckenbodenkursleiterin Schwangerschaft und Rückbildung nach Konzept BeBo, diverse Weiterbildungen im Bereich Rückbildung

Allgemeine Informaionen

Teilnahme frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt oder 8 Wochen nach Kaiserschnitt
Unterricht in Kleingruppen von 3-4 Frauen mit ihren Babies
Für Beginnerinnen und Fortgeschrittene geeignet
Unterricht beinhaltet Theorie und Praxis

Ausstattung

Bequeme Kleidung, warme Socken, Frottée-/ Badetuch, Getränkeflasche

Kosten

400.- CHF

Datum	Ort	Sprache	Anmeldung
Mi. 12.08.2026 09:30 - Mi. 30.09.2026 10:45	Aarau Baby Ambulatorium Hirslanden Klinik Aarau Schanzweg 7 5001 Aarau	Deutsch	Anmelden
Mi. 14.10.2026 09:30 - Mi. 02.12.2026 10:45	Aarau Baby Ambulatorium Hirslanden Klinik Aarau Schanzweg 7 5001 Aarau	Deutsch	Anmelden

10% Rabatt auf Kursgebühr

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