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En forme pour

la saison de ski?

Comment vous préparer au mieux

Le ski est l’un des sports les plus populaires de Suisse. L’année dernière, nos pistes ont enregistré le chiffre record de 25 millions de journées-skieurs. Cela n’a rien d’étonnant: c’est un sport de plein air, pratiqué en altitude et en pleine nature, avec une vue généralement spectaculaire et une bonne dose d’adrénaline dès qu’on descend les pistes. Le ski sollicite les muscles des jambes, du dos et des bras, ce qui l’assimile à un sport complet. Ce sport d’hiver fait du bien non seulement au corps, mais aussi à l’esprit!

Pour vous permettre de profiter pleinement de vos sorties à skis, votre corps a besoin d’une bonne préparation. En effet, tous ceux qui se lancent dans les plaisirs de l’hiver ne rentrent pas indemnes chez eux: 62 000 personnes ont besoin chaque année d’une assistance médicale en Suisse ou à l’étranger à cause d’un accident de sports d’hiver.

Redéfinir vos limites

ddrobotec®

ENVIE DE REDÉFINIR VOS LIMITES?

Qu’il s’agisse de ski alpin, de ski de fond ou de snowboard, les sports d’hiver requièrent une certaine forme physique. Redéfinissez vos limites! Avec le robotest précis et des séances d’entraînement ludiques, nous faisons le point avec vous sur votre condition physique et déterminons si vous êtes suffisamment en forme pour dévaler les pistes de ski. Réservez votre session sans plus tarder!

Dr. med. Dr. phil. Anna Margareta Erat
Spécialiste en: Allgemeine Innere Medizin
Profilbild von Laura Toivanen
Laura Toivanen
M.A. Sportwissenschaften, Sportmedizin und Ernährung
Réserver une session maintenant

Exercices d'échauffement

Exercices les snowboarders

«En tant que danseur, je ne peux pas me permettre de me blesser.»

Leonardo Tirabassi

Exercices pour tous

«Avant chaque session c’est important de faire des échauffements.»

 

Benjamin Friant

De la prévention à la réadaptation, nous sommes là pour vous

Souvent, le processus de guérison est une épreuve de patience. Qu’ils souffrent d’une élongation, d’une blessure du ménisque ou même d’une commotion cérébrale, nos patientes et patients bénéficient tout au long de leur processus de guérison non seulement de notre soutien mais, cette fois, aussi de celui de Mujinga Kambundji!

Mujinga Kambundji

Surprise le jour de la Saint-Nicolas

Pour la Saint-Nicolas, Mujinga a rendu visite à des personnes en réadaptation suite à une blessure de sport, pour les encourager. Découvrez ici comment les patientes et patients ont réagi à cette visite-surprise.

Mujinga Kambundji

La surprise est réussie !

Mujinga Kambundji a rendu visite à Cindy pendant sa physiothérapie à la Clinique des Tilleuls à Bienne. Suite à un accident en jouant au volley-ball, la patiente s'est déchiré le ménisque. Grâce à des exercices actifs et au suivi de l'équipe de physiothérapie, elle peut à nouveau solliciter pleinement son genou depuis une semaine. Continue comme ça, Cindy !

Mujinga Kambundji

"Les championnats d'Europe 2023 sont notre objectif !"

En raison d'une élongation de l'ischio-jambier, Liza a dû interrompre sa dernière saison de compétition le cœur lourd. Grâce au suivi physiothérapeutique, qui se concentre principalement sur le relâchement musculaire et la musculation, l'heptathlonienne se rapproche jour après jour de son grand objectif : participer aux championnats d'Europe l'année prochaine.

Mujinga Kambundji

Après sa commotion cérébrale, Guillaume est de retour sur la glace. 

Mujinga a surpris le hockeyeur de l'équipe junior M20 du HC Bienne lors d'un entraînement sportif spécifique dans le secteur fitness de la physiothérapie. Après une longue absence, il est de retour au jeu et suit encore un entraînement de stabilisation de la musculature de la nuque pour prévenir les blessures.

Blessures fréquentes

Les entorses, les contusions et les claquages sont les blessures les plus fréquentes aux sports d'hiver. Elles ne se terminent pas toujours sans gravité : Une blessure sportive sur cinq est une déchirure des ligaments. Causes les plus fréquentes : surestimation de ses capacités, vitesse trop élevée ou manque d'équipement de protection.

Blessures fréquentes

Claquage

En cas de sursollicitation, les fibres musculaires peuvent subir une déchirure partielle ou totale. Ce sont alors surtout le mollet et la cuisse qui sont affectés. Un claquage se distingue par une douleur lancinante, un gonflement et un hématome.

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Blessures fréquentes

Déchirure d'un ligament

En cas de torsion articulaire, il est possible que les ligaments concernés se déchirent ou se sectionnent. La déchirure déclenche une douleur soudaine, l'articulation gonfle et rougit. Même si la douleur s’atténue rapidement, une sensation d’instabilité demeure.

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Blessures fréquentes

Contusion

En cas de torsion articulaire, il est possible que les ligaments concernés se déchirent ou se sectionnent. La déchirure déclenche une douleur soudaine, l'articulation gonfle et rougit. Même si la douleur s’atténue rapidement, une sensation d’instabilité demeure.

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Blessures fréquentes

Fracture

Aux sports d'hiver, les fractures osseuses et les détériorations graves du cartilage concernent surtout la cheville, les jambes et les bras. Les chutes en sont les causes principales. Une fracture se distingue par des douleurs et une mobilité limitée.

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Blessures fréquentes

Élongation

Lorsqu’une fibre musculaire est distendue, elle peut être irritée. En cas d’élongation, la douleur augmente de plus en plus, en particulier lorsque le muscle concerné est contracté. Les fortes élongations peuvent entraîner des hématomes.

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Blessures fréquentes

Commotion cérébrale

Un coup ou un choc peut amener le cerveau à heurter la boîte crânienne. Les symptômes typiques sont des maux de tête, des vertiges, des nausées avec vomissements, une perte de connaissance (jusqu'à 15 minutes) et de brefs trous de mémoire.

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Mythes & faits en question
avec le Dr Walter O. Frey

Ski, snowboard ou luge: les sports d'hiver sont populaires. Mais comment se préparer à la saison? Est-il vrai que la plupart des accidents surviennent l’après-midi? Le sport et le sauna vont-ils bien ensemble? Testez vos connaissances sur les sports d’hiver!

Dr. med. Walter O. Frey
Spécialiste en: Rheumatologie , Physikalische Medizin und Rehabilitation

Mythes & faits

Comment se préparer ?

Mythes & faits

Comment s'échauffer correctement ?

Mythes & faits

Les sports d'hiver possibles malgré l'arthrose ?

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Un risque d'accident accru chez les femmes ?

Mythes & faits

La plupart des accidents vraiment l’après-midi ?

Mythes & faits

Quelle est la fréquence des commotions cérébrales ?

Mythes & faits

Besoin d’hydratation sur les pistes ?

Sports d'hiver : Saviez-vous que... ?

La Suisse dispose de 171 domaines skiables.

Près de 35% des blessures de ski touchent le genou, environ 20% l’épaule.

Les contusions du tronc ainsi que les fractures des côtes ou de la clavicule sont plus fréquentes chez les snowboardeurs que chez les skieurs.

Les personnes qui ne s’échauffent pas suffisamment risquent des déchirures musculaires, surtout aux sports d’hiver.

Hirslanden Official Medical Partner de Swiss-Ski

Dans le cadre du nouveau partenariat avec la Fédération suisse de ski, Hirslanden a engagé le Dr. med. Walter O. Frey, Chief Medical Officer de Swiss Ski depuis de nombreuses années. Pour plus d'informations, veuillez consulter le communiqué de presse. 

En savoir plus sur le partenariat

Hirslanden Blog

Andrea Ellenberger: un retour sportif réussi après une rupture du ligament croisé

La médecine du sport au service des athlètes de haut niveau

On n’est jamais trop vieux pour le ski de fond

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