Hirslanden Home
    • DE
    • FR
  • Sharing Menu öffnen
    • Via Facebook teilen
    • Via Twitter teilen
    • Via WhatsApp teilen
    • Via E-Mail teilen
    • Zu den Favoriten hinzufügen
    • Seite drucken
    • Sharing Menu schliessen
Open Menu
  • Bereit für die Skisaison?
  • Grenzen neu entdecken
  • Übungen zum Aufwärmen
  • Mujinga Kambundji
  • Verletzungen
  • Mythen & Fakten
  • Wintersport: Wussten Sie...?
  • Swiss Ski
  • Hirslanden Blog
  • Kontakt

Bereit für

die Skisaison?

Wie Sie sich optimal vorbereiten

Skifahren ist eine der beliebtesten Sportarten in der Schweiz. Im letzten Jahr verzeichneten unsere Pisten die rekordhohe Zahl von 25 Millionen Skifahrertagen. Das erstaunt nicht: Denn man befindet sich an der frischen Luft, hoch oben in der Natur mit meist spektakulärer Aussicht und der passenden Portion Adrenalin, sobald es die Piste runtergeht. Der Skisport beansprucht die Bein-, Rücken- und Armmuskulatur und ist somit einem Ganzkörpertraining gleichgestellt. Der Wintersport tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut!

Damit Sie den Skisport in vollen Zügen geniessen können, benötigt ihr Körper darum auch eine gute Vorbereitung. Denn nicht alle, die sich ins winterliche Vergnügen stürzen, kommen auch wieder gesund nach Hause: 62’000 Personen müssen jährlich wegen Schneesportunfällen im In- und Ausland ärztlich versorgt werden.

Definieren Sie Ihre Grenzen neu

ddrobotec®

Wollen Sie Ihre Grenzen neu entdecken?

Ob Skifahren, Langlaufen oder Snowboarden: Wintersport erfordert ein gewisses Mass an Fitness. Entdecken Sie Ihre Grenzen neu! Durch den präzisen Robotest und spielerische Workouts finden wir gemeinsam mit Ihnen heraus, wie es um Ihre Fitness steht und ob Sie bereit sind für die Skipiste. Mehr dazu im Video.

Dr. med. Dr. phil. Anna Margareta Erat
Fachärztin für: Allgemeine Innere Medizin
Profilbild von Laura Toivanen
Laura Toivanen
M.A. Sportwissenschaften, Sportmedizin und Ernährung
Jetzt eine Session buchen

Übungen zum Aufwärmen

Aufwärmen im Auto

Übungen zum Aufwärmen

Vorbeugen ist besser als heilen. Möchten Sie keine Sekunde im Schnee verpassen, können Sie unsere Übungen auch bereits im Auto durchführen. Romina Wicki, Sportwissenschaftlerin an der Hirslanden Klinik St. Anna, zeigt Ihnen wie. Viel Spass!

Übungen für Snowboardfahrer

«Als Tänzer kann ich mir keine Verletzungen erlauben.»

 

Leonardo Tirabassi

Übungen für jedermann

«Vor jeder Abfahrt ist es wichtig sich aufzuwärmen.»

 

Benjamin Friant

Aufwärmen mit Familie und Freunden zum Lieblingssong?
Wie das geht erklärt Romina Wicki im Interview mit Radio Energy Bern
Fachspezialistin: Romina Wicki
Romina Wicki
Sportwissenschaftlerin an der Hirslanden Klinik St. Anna

Von der Prävention bis zur Physiotherapie – wir sind für Sie da

Oft ist der Heilungsprozess eine Geduldsprobe. Ob eine Zerrung, eine Verletzung am Meniskus oder sogar eine Gehirnerschütterung - unterstützt werden unsere Patientinnen und Patienten auf ihrem Weg nicht nur von uns, sondern dieses Mal auch von Mujinga Kambundji!

Mujinga Kambundji

Überraschung am Samichlaustag

Mujinga hat Betroffene, welche sich aufgrund von einer Sportverletzung in der Reha befinden, am Samichlaustag überrascht und ihnen Mut gemacht. Wie die Patientinnen und Patienten auf den Überraschungsbesuch reagiert haben erfahren Sie hier.

Mujinga Kambundji

Die Überraschung ist gelungen!

Mujinga Kambundji hat Cindy während der Physiotherapie in der Klinik Linde in Biel besucht. Aufgrund von einem Unfall beim Volleyballspielen hat sich die Patientin einen Meniskusriss zugezogen. Dank aktiven Übungen und der Betreuung des Physio-Teams kann sie ihr Knie nun seit einer Woche wieder voll belasten. 

Mujinga Kambundji

«Die Europameisterschaft 2023 ist das Ziel!»

Aufgrund einer Hamstringszerrung musste Liza ihre letzte Wettkampfsaison schweren Herzens abbrechen. Dank der physiotherapeutischen Betreuung, welche sich hauptsächlich auf das Lösen der Muskulatur und Krafttraining fokussiert, kommt die Siebenkämpferin ihrem grossen Ziel, nächstes Jahr an der Europameisterschaft teilzunehmen, Tag für Tag näher. 

Mujinga Kambundji

Nach seiner Gehirnerschütterung ist Guillaume wieder zurück auf dem Eis

Mujinga überrascht den Eishockeyspieler der Junioren U20 Mannschaft des EHC Biel beim sportspezifischen Training im Fitnessbereich der Physiotherapie. Nach einem längerem Ausfall ist er wieder voll im Einsatz und absolviert nun noch ein Stabilisationstraining der Nackenmuskulatur zur Verletzungsprävention.

Physio-Chat

Unsere Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen sind auch via Chat in unserer Hirslanden-App für Sie da.

Mehr zum Physio-Chat

Häufige Verletzungen 

Verstauchungen, Prellungen und Zerrungen sind die häufigsten Verletzungen im Wintersport. Nicht immer geht es glimpflich aus: Bei jeder fünften Sportverletzung handelt es sich um einen Bänderriss. Häufigste Ursachen: Selbstüberschätzung, zu hohe Geschwindigkeit oder fehlende Schutzausrüstung.

Häufige Verletzungen

Muskelfaserriss

Muskelfasern können bei Überlastung teilweise oder ganz reissen. Betroffen sind vor allem die Wade und der Oberschenkel. Ein Muskelfaserriss macht sich durch stechende Schmerzen, Schwellungen und einen Bluterguss bemerkbar.

1.
Häufige Verletzungen

Bänderriss

Verdreht sich ein Gelenk, können umliegende Bänder angerissen oder durchtrennt werden. Der Riss löst einen plötzlichen Schmerz aus, das Gelenk schwillt an und rötet sich. Auch wenn der Schmerz bald nachlässt, bleibt ein Gefühl der Instabilität.

2.
Häufige Verletzungen

Prellung

Prellungen sind die häufigste Weichteilverletzung: Durch einen stumpfen Aufprall werden Blut- und Lymphgefässe gequetscht, was zu Einblutungen und lokalen Entzündungen führt. Im Wintersport ist besonders oft das Schienbein betroffen.

3.
Häufige Verletzungen

Bruch

Zu Knochenbrüchen und schweren Knorpelschäden kommt es beim Wintersport vor allem am Sprunggelenk, an den Beinen und den Armen. Stürze sind die hauptsächlichen Ursachen. Ein Bruch macht sich durch Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit bemerkbar.

4.
Häufige Verletzungen

Zerrung

Wird eine Muskelfaser überdehnt, kann sie gereizt reagieren. Bei einer Zerrung nimmt der Schmerz stetig zu, besonders wenn der betroffene Muskel angespannt wird. Bei starken Zerrungen kann es zu Blutergüssen kommen.

5.
Häufige Verletzungen

Gehirnerschütterung

Durch einen Schlag oder Aufprall kann das Gehirn gegen die Schädelwand stossen. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit mit Erbrechen, Bewusstlosigkeit (bis zu 15 Minuten) und kurze Erinnerungslücken.

6.

Mythen & Fakten im Check
mit Dr. Walter O. Frey

Egal, ob die Skier, das Snowboard oder der Schlitten zum Einsatz kommt: Wintersport ist beliebt. Doch kann man sich auf die Saison vorbereiten? Geschehen die meisten Unfälle wirklich nachmittags? Und wie vertragen sich Sport und Sauna? Testen Sie Ihr Wissen rund um den Wintersport!

Sport treiben bei einer Erkältung – Ja oder nein?
Zum Interview bei Radio 1
Dr. med. Walter O. Frey
Facharzt für: Rheumatologie , Physikalische Medizin und Rehabilitation

Mythen und Fakten im Check

Wie wärmt man sich richtig auf?

Mythen und Fakten im Check

Wie kann man sich vorbereiten?

Mythen und Fakten im Check

Erhöhtes Unfallrisiko bei Frauen?

Mythen und Fakten im Check

Wintersport trotz Arthrose möglich?

Mythen und Fakten im Check

Wie häufig sind Gehirnerschütterungen?

Mythen und Fakten im Check

Die meisten Unfälle nach dem Mittag?

Mythen und Fakten im Check

Flüssigkeitsbedarf auf der Piste?

Spitäler melden mehr und schwerere Skiunfälle
Wie Sie vorbeugen können erfahren Sie jetzt im Interview von Radio 1 mit Dr. med. Walter O. Frey
Dr. med. Walter O. Frey
Facharzt für: Rheumatologie , Physikalische Medizin und Rehabilitation

Wintersport: Wussten Sie… ?

Die Schweiz verfügt über 171 Skigebiete.

Knapp 35% der Verletzungen beim Skisport betreffen das Knie, rund 20% die Schulter.

Rumpfprellungen und Rippen- oder Schlüsselbeinbrüche sind bei Snowboardern häufiger als bei Skifahrern.

Wer sich nicht richtig aufwärmt, riskiert gerade im Wintersport Muskelfaserrisse. Die Muskelzellen sind bei Kälte nämlich zunächst sehr "steif" und halten der ungewohnten Belastung nicht stand.

Hirslanden ist offizieller Medical Partner von Swiss-Ski

Im Rahmen der neuen Partnerschaft mit dem Schweizer Skiverband hat Hirslanden Dr. med. Walter O. Frey, den langjährigen Chief Medical Officer von Swiss Ski, engagiert. Mehr Informationen entnehmen Sie in der Medienmitteilung. 

Mehr zur Partnerschaft

Hirslanden Blog

Andrea Ellenberger: sportliches Comeback nach Kreuzbandriss geschafft

Snowboarderin Lia Leuenberger kämpft sich trotz Operationen an die Spitze zurück

Zum Langlaufen ist man nie zu alt

Weitere Blogbeiträge

Wie Sie uns finden

back
1
Klinik Birshof

Hirslanden Klinik Birshof

Reinacherstrasse 28
CH-4142 Münchenstein


+41 61 335 22 22
+41 61 335 25 75 (Notfall)
+41 61 335 22 05
E-Mail
Zur Hirslanden Klinik Birshof
2
Clinique Bois-Cerf

Clinique Bois-Cerf

Avenue d'Ouchy 31
1006 Lausanne
+41 21 619 69 69
+41 21 619 68 25
E-Mail
Zur Clinique Bois-Cerf
3
Clinique Cecil

Clinique Cecil

Avenue Ruchonnet 53
1003 Lausanne
+41 21 310 50 00
+41 21 310 50 30 (Notfall)
+41 21 310 50 01
E-Mail
Zur Clinique Cecil
4
Clinique des Grangettes
Clinique des Grangettes

Clinique des Grangettes

Chemin des Grangettes 7
1224 Chêne-Bougeries
+41 22 305 01 11
+41 22 305 07 77 (Notfall)
E-Mail
Zur Clinique des Grangettes
5
Clinique La Colline
clinique-la-colline-grangettes-fusion-1

Hirslanden Clinique La Colline

Avenue de Beau-Séjour 6
1206 Genève
+41 22 702 20 22
+41 22 702 21 44 (Notfall)
+41 22 702 27 06
E-Mail
Zur Hirslanden Clinique La Colline
6
Klinik Aarau
Haus B der Hirslanden Klinik Aarau

Hirslanden Klinik Aarau

Schänisweg
5001 Aarau
+41 62 836 70 00
+41 62 836 76 76 (Notfall)
E-Mail
Zur Hirslanden Klinik Aarau
7
Klinik Hirslanden

Klinik Hirslanden

Witellikerstrasse 40
8032 Zürich
+ 41 44 387 21 11
+41 44 387 35 35 (Notfall)
E-Mail
Zur Klinik Hirslanden
8
Klinik Im Park

Hirslanden Klinik Im Park

Seestrasse 220 8027 Zürich
+41 44 209 21 11
+41 44 209 28 50 (Notfall)
E-Mail
Zur Hirslanden Klinik Im Park
9
Klinik Linde
Privatklinik Linde

Hirslanden Klinik Linde

Blumenrain 105
2501 Biel
+41 32 366 41 11
+41 32 366 41 12 (Notfall)
E-Mail
Zur Hirslanden Klinik Linde
10
AndreasKlinik Cham Zug
AndreasKlinik - Aussenansicht

AndreasKlinik Cham Zug

Rigistrasse 1 6330 Cham
+41 41 784 07 84
+41 41 784 01 44 (Notfall)
+41 41 784 09 99
E-Mail
Zur AndreasKlinik Cham Zug
11
Klinik Beau-Site

Klinik Beau-Site

Schänzlihalde 11
3013 Bern
+41 31 335 33 33
+41 31 335 30 30 (Notfall)
+41 31 335 37 72
E-Mail
Zur Klinik Beau-Site
12
Klinik Permanence
Klinik Permanence

Klinik Permanence

Bümplizstrasse 83
3018 Bern
+41 31 990 41 11
+41 31 990 41 11 (Notfall)
+41 31 991 68 01
E-Mail
Zur Klinik Permanence
13
Salem-Spital
Aussenansicht Salem-Spital

Salem-Spital

Schänzlistrasse 39
3013 Bern
+41 31 337 60 00
+41 31 335 35 35 (Notfall)
+41 31 337 69 30
E-Mail
Zum Salem-Spital
14
Klinik St. Anna in Meggen

St. Anna in Meggen

Klinik St. Anna AG
Huobmattstrasse 9 6045 Meggen
+41 41 379 60 00
+41 41 379 60 95
E-Mail
Zur Klinik St. Anna in Meggen
15
Klinik St. Anna

Klinik St. Anna

St. Anna-Strasse 32 6006 Luzern
+41 41 208 32 32
+41 41 208 44 44 (Notfall)
+41 41 370 75 76
E-Mail
Zur Klinik St. Anna

St. Anna im Bahnhof

Zentralstrasse 1
6003 Luzern
+41 41 556 61 61
E-Mail
Zur Klinik St. Anna im Bahnhof
16
Klinik Am Rosenberg

Klinik Am Rosenberg

Hasenbühlstrasse 11
9410 Heiden
+41 71 898 52 52
+41 71 898 52 77
E-Mail
Zur Klinik Am Rosenberg
17
Klinik Stephanshorn

Klinik Stephanshorn

Brauerstrasse 95 9016 St.Gallen
+41 71 282 71 11
+41 71 282 74 74 (Notfall)
+41 71 282 75 30
E-Mail
Zur Klinik Stephanshorn

Benötigen Sie medizinischen Rat? 

Sind Sie auf der Piste gestürzt und Ihr Arm schmerzt? Haben Sie Fieber und eine laufende Nase? Oder haben Sie andere medizinische Fragen? Als zentrale erste Anlaufstelle für Gesundheitsfragen aller Art sind die Spezialistinnen und Spezialisten der Hirslanden-Healthline  sieben Tage die Woche rund um die Uhr für Sie da: Telefon 0848 333 999 (Ortstarif)

Telefon 0848 333 999 (Ortstarif)
Back to top
Kontakt
© Hirslanden-Gruppe 2023